Каждый водитель знает, что ничто так не угрожает безопасности на дороге, как усталость и сонливость. Они снижают реакцию и внимание, повышая риск аварий. Согласно данным Национальной администрации безопасности дорожного движения США (NHTSA), ежегодно от сонливости за рулем происходят порядка 100 тысяч аварий. Как же не стать жертвой сна в момент вождения и не посеять хаос на дороге?
Исследования показывают, что водители, которые проводят за рулем более восьми часов, вдвое увеличивают вероятность попасть в ДТП. Профессор психологии Университета Воллонгонга в Австралии Найджел Тейлор выявил, что сонливость оказывает эффект, сопоставимый с уровнем алкоголя в крови 0,05%. Это сопоставимо с легким опьянением в России, где допустимый уровень алкоголя — 0,03%.
Свет стимулирует мозг и повышает бодрствование. Используйте яркий свет в салоне автомобиля, особенно в ночное время. Возьмите пример с современных электромобилей, где освещение настроено на оптимальную стимулирование внимания водителя.
Каждые два часа делайте остановку для небольшой зарядки. Несколько простых движений на свежем воздухе способны вернуть энергичность и остроумие.
Хорошо выберите музыкальный плейлист. Динамичные ритмы, энергичные мелодии стимулируют внимание и умиротворяют однообразие на трассе.
Свежие ароматы, такие как мята или лимон, освежают и тонизируют. Используйте аароматизаторы с такими запахами для поддержания бодрости.
Вода — источник жизни. Стакан холодной воды оживляет чувство бодрствования. Избегайте сахара и кофеина, которые дают краткосрочный эффект, оставляя за собой утомленность.
Паузы для короткого сна не более 20 минут вернуть ясность ума без чувства разбитости от глубокого сна. Помните: безопасность превыше амбиций.
Регулируйте кресло, систематически проверяйте его комфортность. Правильная осанка, как и эргономика салона, освобождает от зажатости мышц и усталости.
Парадоксально, но в Швеции система дорожной безопасности “Vision Zero” нацелена на полное устранение смертности на дорогах, упирая на устранение человеческого фактора, среди которых усталость имеет высокую значимость. Годовой отчет 2023 года показал, что применение световозвращающих элементов в интерьерах автомобилей снизило сонливость у водителей на 30%.
Анализируя практики и кейсы, важно помнить, сонливость водителя — это ненадуманный враг. В совместной статье Института безопасности дорожного движения и Ассоциации автопроизводителей 2022 года утверждается, что борьба с сонливостью связана не только с физическим состоянием водителя, но и с его психологическим восприятием процесса вождения.
В подведении итогов, делаем акцент на методах профилактики: регулярность профилактических действий должна войти в привычку. Безопасность на дорогах начинается с правильного выбора в каждого конкретного момента. Бодрствование — осознанная необходимость для любого, кто находится за рулем.
